オンラインフィットネスとは?時間がない40代主婦でも自宅で筋トレ効果が出る!

ダイエット

太りやすく痩せにくくなってくる40代。
若い時と食べる量はそう変わっていないはず。確かに、仕事をしている訳ではないので、朝夕の通勤ラッシュもなければ階段の上り下りもない毎日。
運動量は確実に減っているはず。
子供や旦那の世話が忙しくて、自分の時間が取れない。近所に手ごろなスポーツジムもない。自宅でできると思い、ビリー隊長のもとへ志願してみたがあまりにきつさに続かない・・・
テレビで痩せるというエクササイズを見てみるとちょっと試してみるがなんだか一人でやっていてもつまらなくて続かない・・・
ふと気が付くとウエストゴムパンツの上にドーンとなってしまったお腹(;^_^A
これ、いやだーーー!!!
と思い、一念発起して、オンラインフィットネスに登録してみました。
実際に運動してみての感想やメリットデメリットをお伝えします。

オンラインフィットネスとは?

オンラインフィットネスとは、インターネットを通じて配信されるフィットネス動画を見ながら運動ができるサービスのことです。
きちんとプログラムされたフィットネスで、順番に運動をしていくことで引き締めやダイエット効果が期待できるというもの。
トレーニングジムで行われているようなヨガやプラティス、体幹トレーニングなどを動画を見ながらトレーナーと一緒にやってトレーニングをする、というものになります。
本格インストラクターが丁寧にレクチャーしてくれるので、未経験者でも動画の真似をしながら、簡単に自宅でトレーニングできるところが魅力的です。
自分の時間がなかなか取れない子育て中の主婦や、仕事が忙しくてトレーニングジムの営業時間には通うことができないOLやサラリーマンにもじわじわと人気が出てきています。
365日、24時間スマホやパソコンがあれば、どこででもトレーニングができてしまうところが便利です。
また、自宅でトレーニングができるので、行き帰りの時間が省けるし、ウエアも部屋着でOK。
メイクもする必要がない。
トレーニングが終われば、自宅なので、他の人とシャワーを争わなくてよいから、たっぷり汗をかいてもすぐにシャワーを浴びることができますね。

自宅で簡単!オンラインフィットネスのお勧めはどこ?

私が体験しておすすめのオンラインフィットネスはLEANBODY
LEAN BODY
超低価格で、フィットネスジム並みのトレーニングメニューがとっても豊富なんです。
さらに、入会したらまずはフィットネス診断というアンケートに答えます。

何を目的としているのか?
例)ダイエット目的
健康維持のため
サイズダウン
質問に答えていくと、自分の目的に合った1か月のプログラムを考えてくれます。

 

 

こんな感じですね。
そして、毎日のトレーニングメニューを提案してくれるのがとても助かりました。
ただ単に動画が並べられているだけでは、なにからどうやっていいのかわかりませんよね。

まずは初級から始めて、だんだん難しくなっていく感じですね。
動画の中で、呼吸や、どこの筋肉を意識してやっていくのか?といったこともきちんと説明されながらレッスンが進んでいくので、とても分かりやすく、ジムでトレーニングを受けているかのような気分になってきます。
途中で水を飲む時間があったり、どういう水を飲むのが効果的なのか?といったこともきちんと説明してくれるので、一つずつ納得しながらレッスンを進めていくことができます。

入会一ヶ月はお試しで無料

入会一か月目はお試し期間で無料なので、一ヶ月しっかりやってみて、自分に合うかどうかを決めることができるというキャンペーン中なので、まずは登録して一ヶ月試してみル、ちうのもありですよね。
ちなみに私は今、ここ

 

グレーアウトしているところが終わったところです。

毎日、メニューが表示されるので、自分の都合がいい時間でトレーニングができるので、無理せずに続けられています。

フィットンネス動画ならyouyubeにも動画あるから、わざわざお金出す?

・・・とちょっと思いました?

そこ、私も考えたんですが、youtubeのあの膨大な量の動画の中から、自分に合ったフィットネスのプログラムを見つけて組み立てることができるかどうかを考えた時、時間の無駄だな~って思ったんです。
ちょっとだけトレーニングして、続きはこっち・・・とかいう動画も多いですものね。
それを考えると、自分に合ったトレーニングを選んでくれて、ちゃんと指導してくれるトレーナーがレッスンを最後までやってくれる、というのはとってもお得だなと思いますよ。

LeanBODY入会の仕方は?

LEANBODYの申し込みページから
FACEBOOKのアカウントかメールアドレスを入力します。
その後送られてくるメールに記載されているURLを開いて必要事項を入力
30日間の無料体験であってもクレジットカードの登録は必須です。
もちろん、30日間以内に退会すれば、支払いは全くかからないようです。
入会手続きが完了したら、すぐにレッスンを開始することができます。
わずかな時間で手続きが終わるので、ちょっとびっくりします。
リアルのフィットネスジムとかだと入会手続きに何枚も書類にサインをしないといけなかったり、何かと面倒ですが、LEANBODYはオンラインで手続きが完了してしまうからすごく簡単です。

豊富なフィットネス動画の数

手続きが完了したら、マイページへ進んでプログラミングされたレッスンを自分の都合の良い時間にやっていくだけだし、物足りなければ、たくさんの動画の中から、自分に合ったトレーニングを足しても大丈夫♪
筋トレ、ヨガ、ピラティス、有酸素運動とカテゴリー別に分けられているから、自分でやりたいものをチョイスすればOKなんです。
24時間、自宅がフィットネスジムになるから、いつでも運動出来ちゃいます

プログラム

バレトン


NY発祥のボディメイクメソッド「バレトン」。
フィットネス×バレエ×ヨガの3つの要素をバランスよく融合したエクササイズ
「効率よく効果的にカラダを引き締めたい!」という方にオススメ

CARDIO EXERCISE(カーディオ)


心拍数を上げて、スタミナをつけシェイプアップにつなげていく有酸素運動プログラム。
体内に存在する脂肪を主なエネルギー源として使用し、ジャンプやサイドステップなど、シンプルな動きを繰り返すことで、代謝アップに繋がり脂肪燃焼効果が期待できる。

 

きれいになるピラティス


きれいになりたい方のための、きれいになるプログラム。
美しくしたい身体の部位に徹底的にアプローチしていきます。「もう少しここが引き締まっていればいいのに…」と思う身体のパーツがある方にオススメ

 

スタイリッシュエアロ

音楽に合わせたダンス形式の有酸素運動、エアロビクスのプログラム。
エアロビクスは、脂肪燃焼効果が高く、心肺機能の向上にも繋がり、安全で効果的、そして楽しく動けるので長年多くのフィットネスファン達に愛されています。

キックボクササイズ

パンチやキックなど、キックボクシングの動作をエクササイズに取り入れたプログラム。背中、お腹、お尻周りのシェイプアップに効果的!

マタニティヨガ


これから出産を迎える方のためのプログラム。妊娠後のホルモンバランスの崩れなどにより不安定になりやすい精神状態を安定させる効果が期待できます。
*注意*
妊婦さんに無理は厳禁。必ずお医者さんの許可をもらってからレッスンに励んでみてください。

リフレッシングヨガ


シバナンダヨガをベースに、ヨガの基本の呼吸法や、太陽礼拝、アーサナをバランスよく行っていくプログラム。

フィーバー腹筋


腹筋を重点的に鍛えられるプログラム。一口に腹筋といっても、お腹には複数の筋肉が存在しています。このプログラムでは前面だけでなくサイドや下腹部など、あらゆる角度からお腹に刺激を与えることで、360度どこから見ても美しい腹筋を作り上げることができます。

ビギナーフィットヨガ


ヨガの基本的な動きを体感できるプログラム。基礎となる筋力作りと柔軟性にフォーカスをします。

桃尻トレーニング


今はやりの美尻を目指すトレーニング
お尻に重点を置いたプログラム。
ストレッチとウォームアップ、トレーニングをする体勢別のエクササイズパート7つのほか、強度が高いものを繋げて行うフローパートの計10レッスンから構成されています。

ペア・トレーニング


海外インスタグラマーの間で流行している2人で行うトレーニング。パートナーと励まし合いながらワークアウトを続けることで、効率よく身体をシェイプアップすることができます。

美コアルーティーン


DETOX、BALANCE、SHAPEと強度別の3つのレッスンを繰り返し行うことによって、代謝が上がりやすく、むくみずら知らずで太りにくい美ボディ作りが期待できます。

ビューティーヨガ


Beauty Yogaは、体だけではなく心にゆとりを与えてくれます。毎日体がしなやかになる喜びを感じるだけでそれは心に影響します。ただストレッチをするのではなく呼吸に動きを合わせながら筋肉をほぐしていく。

アロハヨガ


ハワイのヒーリングミュージックと共にココロもカラダもリラックスしてヨガを楽しむプログラム。

美コアシェイプ


細く強く引き締め、女性らしい美しいボディメイクを行うプログラム。30分のレッスン3本で構成されており、前半リラックス × 後半リズムの曲と共に体幹と呼吸を使いながら骨格から整え美脚・美尻といった全身を部分的に引き締めていきます。

LBピラティス


LA発のPOPピラティスをベースに作られた “LB PILATES with Risa”。洋楽に合わせたリズミカルなワークアウトで、楽しく有酸素運動を行いましょう。海外の雰囲気を楽しんでもらうためにオールイングリッシュのレッスンになっています。

オンラインフィットネスのデメリットは?

オンラインフィットネスを行う上でのデメリットは・・・・
時間が自由な分、自分できちんと時間の管理をしないといけない、というところでしょうか?
フィットネスジムに通う場合もそうですが、ジムに行ってレッスンに参加しないと意味がありません。
このオンラインフィットネスにしても、動画に合わせて自分が実際に動かないと意味がないので、少しの隙間時間でも動画に合わせて運動するということが必要になってきます。
運動してカロリーを消費しない事には、ダイエット効果は得られない、というところが唯一のデメリットというところでしょう(笑)

LEANBODEY継続の縛りはないのでいつでも退会できる。

実店舗のフィットネスジムに入会する場合、キャンペーンなどを利用して入会すると、事務手数料が無料だったり、初月は利用料が安いといったいろいろなキャンペーンがありますが、〇ヶ月は継続しないといけない、といった縛りがある場合が多いですよね。
LEANBODYは初月30日間無料でお試しができますが、〇ヶ月継続しなければならない、といった縛りがないので、お試しで入会してみて、いつでも好きな時に退会できます。
自分に合わないと思えば辞めることができるので気軽にお試しできちゃいますね。
支払いはクレジットカードのみ。
退会はマイアカウントのページで「退会」をクリックすれば、簡単に退会することができます。

ダイエット、健康維持、体力増進など様々な目的に利用できます。

ダイエット目的だけでなく、健康維持や体力増進など様々な目的で利用できます。
プログラムを自由に選ぶことも可能なので、家族の中で一人がアカウントを持っていれば、パソコンやスマホなどでみんなで動画をシェアできるので、家族がいる方はかなりお得に利用できますね。

オンラインフィットネスLEANBODYはこちらから
LEAN BODY