ジャザサイズってなに?どんなことするの?料金は?

ダイエット

健康的にスタイル良く痩せるためには適度な筋肉をつけることが大切です。

筋肉をつけるためにはエクササイズなどの運動が効果的です。

エクササイズといえば、ジョギングや自宅で筋トレ、もしくはジムに通う、ヨガ、ピラティスなどなどいろいろありますが、「ジャザサイズ」というフィットネスエクササイズが静かなブームになっています。

実はママとレイちゃんはジャザサイズに通っています。

ママはジャザサイズで3か月で6キロやせたという記録を持っています(笑)

まずは、ジャザサイズってなに?どんなことするの?料金についてまとめました。

ジャザサイズってどんなエクササイズ?

ジャザサイズは、アメリカ発祥のエクササイズで、音楽に合わせて体を動かす、というダンス系のエクササイズです。

音楽に合わせてダンス系?

あーーーリズム感ないし、物覚え悪いし、体硬いから無理・・・

そう思いましたか?

大丈夫です。

今までダンスの経験がなくて、体が硬くても、物覚えが悪くても、ジャザサイズは十分に楽しむことができます。

まずは、音楽。

CMや映画に使われているような、普段耳にするミュージックや最先端のヒットチャートの音楽好きにはたまりません。

ダンスも、インストラクターの動きに合わせて楽しく踊れば振り付けなんて全然知らなくても、楽しんでダンスを楽しむことができます。

そして、どの部分を鍛えているのか、ということをしっかりと考えられて振り付けされているので、1時間のエクササイズが終わるころには自分の体がしっかりとエクササイズをこなしていることを実感できます。

さらに、一番うれしいのは、60分の時間の中で最大カロリー消費800kcalという、信じられない効果があるのです。

そう聞くと、ゼーゼーハーハーの超ハードなものを想像するかもしれませんが、最初は緩やかな動きから始まり、心拍数を徐々に上げていき、最大心拍数になったあたりから、今度は徐々に動きがゆっくりになっていき、筋トレになって、ストレッチで終わる、というとてもよく考えられたプログラムになっています。

ジャザサイズのレッスンプログラムについて

ジャザサイズといっても、細かく言えばレッスンプログラムが分かれています。

その種類について説明します

ジャザサイズのレッスンプログラムの種類

・ダンスミックス

・フィージョン

・コア

・ストライク

・ストレングス

というように5つになります。

どれも音楽に合わせて楽しく踊る、ということは同じなのですが、内容的に少しづつ違いがありますので、説明していきます。

ダンスミックス

ダンスを基本にした有酸素運動で徐々に心拍数をあげた後、ウエイトやマットを使い、筋トレをするプログラム。

ジャザサイズはこのダンスミックスのクラスが基本です。

音楽に合わせて踊るので、このクラスが一番楽しいですね。

フィージョン

ダンスで心拍数を上げたり下げたりを繰り返して、より脂肪の燃焼を高めるクラス

コア

筋トレ中心のクラス

最初からあまりダンス的なことをせず、筋トレ中心で60分間エクササイズをする。

かなり、筋肉にききます

ストライク

有酸素運動や筋トレ中心のクラス。

ダンスというよりは音楽に合わせたボクササイズが多いクラス

ストレングス

筋トレ中心のクラス

チューブを使って行うこともあり、かなり、筋肉に効きます

ジャザサイズ、料金はどうなっているの?

ジャザサイズは、日本各地にクラスがあり、それぞれ教室にオーナーがいるフランチャイズ形式のエクササイズ教室です。

レッスンの内容はジャザサイズは世界各地、どこに行っても同じ内容となっているため、日本国内であっても、どこの教室に行っても同じ内容のレッスンを受けることができます。

ただし、フランチャイズ運営のため、曜日や時間帯、などは教室によって違いがあります。

その教室が1週間のうち、何クラスのレッスンを運営しているか?によって月会費が変わってきます。

通常は入会金が発生しますが、キャンペーン期間中だったりすると入会金無料になることが多いです。

一年のうちに何回か入会金無料のキャンペーンをやっているので、初期費用を抑えたい方は、入会金無料のキャンペーンのタイミングで入るといいでしょう。

気になる月会費は、クラスのレッスン回数によって違うと先ほど書きましたが、

私たちが通っているところは、一ヶ月、ほぼ毎日レッスンが行われており、平日は朝3クラス、夕方2クラスで1日5クラス。

土曜日は朝3クラス、夕方1クラスで、4クラス

日曜日は朝3クラスのみ

なので一週間では32クラス、一ヶ月で考えると128クラス。

毎日通っても一日何クラス受けてもOKなんです。

つまり通い放題、受け放題で、6000円(税別)

もし仮に128クラスすべて受けるとすると1クラスあたり46円!

安すぎます!

まあ、128クラス全部受けるなんてことはほぼ無理ですけどね。

それでも、1日1クラス、週4回通ったとして1レッスン375円!

十分なお安さですよね

ジャザサイズには託児があるところが多い

格安でエクササイズができるとわかっていても、子供が小さいと、通うのは無理、と思うかもしれませんが、ジャザサイズは託児をしてくれるところが多いんです。

保育園や幼稚園に通う前くらいの小さいな子供を持っているママたちにとっては子供を連れていけるってとても助かりますよね。

託児料金が別にかかるところもあれば、完全無料でやっているところもあります。

教室の運営者によって全く考え方などが変わってきますので、事前に確認が必要です。

ジャザサイズ、持っていくものはなに?

ジャザサイズに持っていくものは

・運動ができる服装

・運動ができる室内用のシューズ

・タオル

・水やお茶など(ノンカフェインがおすすめ)

持っていれば

・ダンベル

・ヨガマット

教室によってはダンベルやヨガマットは貸し出しがあるところもありますし、完全に自分が持っていかなければならないところもありますので、そこも要確認です。

 

ジャザサイズまとめ

インストラクターの動きを真似しながら、音楽に合わせて楽しくエクササイズができるジャザサイズ。

楽しく踊っていたらあっという間の60分で驚くほどの汗をかきます。

そして、気が付いたらすっきりスリムなスタイルになっていた、という可能性が十分にありますので、気になる方は近くの教室で体験レッスンを受けられることをお勧めします。

ジャザサイズの教室が近所にあるかどうかはこちらから調べられますよ

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